Hvaða vörur stuðla að því að bæta styrk?

Þú getur aukið styrk á náttúrulegan hátt með því að taka ákveðnar vörur í mataræðið og þvert á móti með því að neita. Menn ættu að huga að rækjum, kræklingi, makríl, rófum, gulrótum, beiskt súkkulaði án aukefna, hnetur, grænu, eggjum.

Styrktarraskanir geta komið fram hjá körlum á hvaða aldri sem er. Þeir berjast oft við þetta vandamál með hjálp lyfja, en ef ástandið er ekki of vanrækt er hægt að bæta það með því að taka ákveðnar vörur í mataræðið. Hið síðarnefnda hefur jákvæð áhrif á kynferðislega virkni og eykur náttúrulega testósterón.

Listi yfir vörur sem auka styrkleika

Það eru til nokkrar vörur, sem notkunin bætir kynferðislegan karlmann. Þetta felur í sér eftirfarandi:

Sjávarfang

Það hefur lengi verið vitað að ostrur, rækjur, smokkfiskur, ansjósu, krabbar, krabbi, kræklingur bætir styrk.

Sjávarréttir á þessum hætti:

• örva testósterónframleiðslu;
• bæta sæðismyndun;
• flýta fyrir efnaskiptum í líkamanum;
• Normalise almenna hormóna bakgrunninn;
• styrkja æðar og auka mýkt þeirra;
• bæta frjósemi;
• Draga verulega úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.

Áhrifin sem sjávarfang fyrir styrkleika hefur eru vegna samsetningar kjöts sjávar íbúa, sem felur í sér sink, kalíum, joð, magnesíum, fosfór, PP -vítamín, selen, járn.

Til að viðhalda heilsu karla er það nóg að nota 100-200 g af sjávarréttum tvisvar í viku. Þeir geta verið neyttir í soðnu formi sem sjálfstæður réttur, sem hluti af súpum, öðrum réttum, salötum.

Uppskriftin að svokallaða „Sea vönd“ er þekkt, sem hefur áhrif á líkamann eins og vinsæl töflu. Þú verður að taka 100 g af smokkfisk, kræklingi, rækjum, kolkrabba. Sjóðið allar vörur í 2-3 mínútur í sjóðandi söltu vatni, fjarlægðu síðan úr sjóðandi vatni og steikið í nokkrar mínútur í olíu. Mælt er með því að bæta þessari blöndu af sjávarfangi við súpur, salöt, pilaf.

Sjófiskur

Til að auka styrk, ættir þú að huga að lágu fitaafbrigðum af fiski, sem eru rík af A, D, E, fitusýrum, magnesíum, fosfór, járni, sink, selen.

Slíkar tegundir af fiski hafa áhrif á heilsu karla:

• pússa;
• Túnfiskur;
• þorskur;
• Makríll;
• bleikur lax.

Ávinningurinn af fiski við heilsu karla er eftirfarandi:

• virkjun á ferlinu við að þróa karlkyns kynhormón;
• Styrkja æðar;
• Hröðun blóð -fyllingarferlis typpisins;
• Náttúruleg endurreisn kynhvöt.

Mælt er með því að neyta fiskréttar 2-3 sinnum í viku. Best er að undirbúa það með því að stewing, elda, baka. Seyði á sjófiskinum og súpurnar, eyrað, útbúnar á grundvelli hans, eru einnig gagnlegar.

Hnetur

Styrkleiki hefur jákvæð áhrif af ýmsum gerðum hnetna. Þetta:

• Cedar hnetur;
• möndlu;
• Hazelnut;
• pistasíuhnetur;
• bakarar;
• múskati;
• jarðhneta;
• valhneta;
• cashew.

Hnetur hafa eftirfarandi áhrif:

• Normalise framleiðslu karlkyns kynhormóns;
• stuðla að stjórnun sáðláts;
• auka spennu og næmi, sem bætir gæði skynjunar með fullnægingu;
• staðla ferlið við sæðismyndun;
• veita blóðflæði til grindarholsins;
• koma í veg fyrir þróun illkynja ferla sem hafa áhrif á líffæri æxlunarkerfisins.

Mælt er með hnetum til að neyta 2-3 stykki daglega. Til að auka áhrifin er mælt með því að borða þau ásamt hunangi og sýrðum rjóma, auk þess að bæta við grænmetissalöt.

Laukur og hvítlaukur

Laukur og hvítlaukur eru krydd sem venjulega er bætt við sem piquant krydd við venjulega rétti.

Þeir hafa einnig áhrif á styrkleika vegna:

• auka framleiðslu testósteróns;
• forvarnir gegn þroska blöðruhálskirtla;
• Eykur líkamlegt og kynferðislegt þrek.

Bæði lauk og hvítlauk er hægt að bæta við salöt, fyrstu og annan réttina, en best er að neyta þeirra ferskra, í runna með mat. Mælt er með slíkum kryddi að vera með í daglegu mataræði að minnsta kosti 2 sinnum í viku.

Sellerí

Sellerírót inniheldur marga gagnlega íhluti. Þetta felur í sér:

• A, B, C, C, E;
• lífrænar sýrur;
• járni;
• sink;
• magnesíum;
• nikótínsýra;
• kalíum;
• kalsíum;
• fosfór.

Með því að nota sellerírót getur maður náð eftirfarandi áhrifum:

• eflingu kynhvöt;
• bæta gæði og fjölda sæðis;
• aukning á tímum kynmök;
• bæta blóðflæði til grindarholsins;
• endurbætur á ristruflunum;
• Normalization á hormóna bakgrunni manns.

Sellerírót er venjulega notuð sem hluti í grænmetissalötum. Þú getur líka pressað safann úr honum - vökvinn hefur einnig jákvæð áhrif á styrk manns. Góð samsetning til að bæta karlmátt - sellerí með sítrónu og valhnetu, saknað í gegnum kjöt kvörn og blandað með náttúrulegu hunangi.

Til að auka kynferðislegan styrk ættir þú að nota salöt með sellerírót eða öðrum réttum með það daglega einu sinni á dag.

Egg

Til að bæta styrk, ættir þú að neyta kjúklinga og quail eggja.

Þeir hafa áhrif á heilsu karla á þennan hátt:

• veita eðlilega stinningu;
• bæta kynhvöt;
• hafa jákvæð áhrif á myndun kynhormóna;
• Gagnleg áhrif á ferlið við blóðrásina, sem hefur áhrif á stöðugleika og stífni stinningarinnar.

Samsetning eggjanna felur í sér eftirfarandi hluti:

• Vítamín A, B, E, C;
• Luthein;
• selen;
• Mangan;
• brennisteinn;
• kalíum;
• Kalsíum.

Kjúklingur og Quail egg í hráum formum hefur best áhrif á styrk, en einnig er hægt að neyta þau á fullunnu formi - soðin eða steikt, svo og í formi eggjaköku, sem bætast ætti ferskum kryddjurtum. Frá hráum eggjum er hægt að útbúa ýmsa kokteila með því að bæta við valhnetum, sítrónusafa, hunangi.

Ekki er mælt með því að borða meira en 5 egg á viku, þar sem kjúklingaegg stuðla að auknu kólesteróli.

Beekeeping vörur

Styrkur karla er bættur með náttúrulegu hunangi, svo og býflugnaræktarvörum - Perga og Royal Jelly.

Beekeeping vörur starfa á styrk sem hér segir:

• flýta fyrir blóðrásinni og tryggja þar með öfluga stinningu;
• Normalise ristruflanir;
• stuðla að framleiðslu testósteróns;
• Vakna um kynferðislegt aðdráttarafl.

Náttúrulegt býflugna hunang er hægt að neyta í hreinu formi, einni - tveimur teskeiðum þrisvar á dag, fyrir máltíðir. Einnig er hægt að blanda þessari vöru við hnetur og blanda af þurrkuðum ávöxtum.

Perga ætti að neyta á teskeið þrisvar til fjórum sinnum á dag, ef það eru truflanir á styrkleika. Ef þessi vara er notuð til að koma í veg fyrir brot á kynfærakerfinu, taktu þá teskeið einu sinni til tvisvar á dag. Perega ætti að neyta í sínu hreinu formi, án þess að drekka vatn og blanda ekki saman við mat.

Hægt er að neyta veltingarmjólkur í hreinu formi, tveimur legi (ræma með hunangsseðlum fyllt með mjólk), þrisvar á dag, þrjátíu mínútum fyrir máltíðir.

Grænt

Fyrir styrk eru eftirfarandi tegundir grænmetis gagnlegar:

• steinselju;
• dill;
• Basilía;
• Cinza.

Þeir hafa eftirfarandi gagnlegar aðgerðir:

• auka myndun testósteróns;
• bæta stinningu;
• auka líkurnar á að hugsa barn;
• Bættu gæði frævökvans og auka rúmmál hans.

Græningjar eru ríkir í eftirfarandi íhlutum:

• Vítamín í hópi B, E, C, K;
• magnesíum;
• flúor;
• Mangan;
• kopar;
• flavonoids;
• ilmkjarnaolíur.

Hægt er að neyta grænu daglega. Hægt er að neyta allra tegunda hennar nýlega í fersku formi nokkurra kvista eða laufs.

Byggt á steinselju eða dill geturðu útbúið kokteil með því að mala í blandara og bæta við glas með náttúrulegri jógúrt. Þú getur fengið góð áhrif með því að bæta hvers konar grænu við salat með fersku grænmeti og fylla það með sýrðum rjóma.

Súkkulaði

Gorky súkkulaði er gagnlegt fyrir styrk. Það virkar sem hér segir:

• Bætir blóðrásina í skipunum, þar á meðal skipum typpisins;
• dregur úr hættu á bólguferlum í kynfærakerfinu;
• Stuðlar að því að styrkja stinningu.

Gorky súkkulaði án aukefna inniheldur A, B1, C, C, magnesíum og járn.

Mælt er með því að neyta ekki meira en helmings súkkulaðiflísar á 2-3 dögum.

Ávextir og ber

Ferskir ávextir og ber eru ekki aðeins uppspretta vítamína, heldur einnig vörur sem geta bætt styrk náttúrulega.

Þeir hafa eftirfarandi áhrif:

• Virkjun framleiðslu hormónsins testósteróns;
• baráttan gegn sálfræðilegum þáttum sem koma í veg fyrir framkvæmd fullra samfara;
• aukning á sæðisvirkni;
• aukin frjósemi;
• Hröðun blóðflæðis, sem tryggir blóðflæði typpisins og að ná öflugri stinningu.

Aukin styrkleiki stuðlar að:

• bananar;
• ananas;
• sítrónur;
• Kiwi;
• mangó;
• appelsínur;
• jarðarber;
• handsprengjur;
• persimmon;
• vínber.

Mælt er með því að nota að minnsta kosti einn ávexti eða handfylli af berjum daglega. Nýlega pressaður safi er einnig gagnlegur.

Grænmeti

Neysla fersks grænmetis er hagkvæmasta leiðin til að viðhalda styrkleika með náttúrulegum vörum. Vítamínin og örverurnar sem eru í þeim örva kynferðislega löngun, styrkja stinningu, stuðla að testósteróni og venjulega staðla vinnu kynfærakerfis karla.

Í þessu tilfelli ættir þú að huga að slíku grænmeti:

• róf;
• aspas;
• gulrót;
• hvítkál;
• Tómatar.

Best er að borða ferskt grænmeti. Á grundvelli þeirra er hægt að elda mismunandi rétti, til dæmis:

• Salat með gulrótum og epli. Taktu vörur í jöfnu magni (ein rótaruppskera og einn ávöxtur), rist á gróft raski, bættu við hálfu glasi af skrældum og muldum valhnetum. Kryddið með þremur matskeiðum af sýrðum rjóma.
• Súpa með blómkál. Taktu 2 gulrætur, rist, stöng. Bætið honum við og saxað lauk með steinselju rót í sjóðandi vatni, láttu elda í 10 mínútur. Bætið kálablómablæðingum (0,5 kg), eldið þar til það er soðið. 3-5 mínútum fyrir reiðubúin til að hella 200 g af þegar soðnum rækju í pönnuna.
• Casserole með tómötum. Taktu 4 miðlungs tómata, skorið, stráið salti yfir. Settu í form, leggðu hvítlaukinn (2 negul) sem saknað var í gegnum pressuna ofan á. Bakið í ofninum, eftir matreiðslu, helltu litlu magni af ólífuolíu.

Mælt er með því að neyta fersks eða bakaðs, leyfilegt grænmeti daglega.

Drykkir fyrir styrk

Ef þörf er á að styrkja styrk, ættu slíkir drykkir að vera með í mataræðinu:

• Nýpressaður safi. Þeir þurfa að vera búnir til úr ferskum ávöxtum, grænmeti og berjum, án þess að bæta við sykri og öðrum íhlutum. Í leiðtogunum - grasker, granatepli, sellerí safa.
• Engifer te. Til að útbúa slíkan drykk þarftu að taka stykki af engiferrót sem er 2 cm að lengd, hreinn og saxa hann, hella 1,5 bolla af sjóðandi vatni. Láttu það brugga í 10 mínútur, bættu síðan við smá náttúrulegu hunangi og drykk.
• Rauðrófur kokteill. Til að undirbúa þig skaltu taka 50 g af rófum og kreista safann, leggðu til hliðar í 30 mínútur. Á þessum tíma skaltu hreinsa 30 sedrusvið og mala þær, bæta við rauðrófusafa. Áður en þú drekkur drykkinn skaltu bæta við 100 ml af soðinni mjólk við það. Drekkið allt hljóðstyrkinn sem myndast í einni gulp.
• Náttúrulegt grænt te Það er einnig gagnlegt fyrir styrk: það hreinsar líkama eiturefna og bætir virkni allra kerfa, þar með talið kynfærir.

Hægt er að drekka skráða drykkina daglega og skipta þeim út fyrir venjulega te og kaffi, svo og kolsýrt drykki og orku.

Bestu uppskriftirnar til að styrkja styrkleika

Það eru ekki aðeins árangursrík, heldur einnig auðvelt að útbúa uppskriftir sem auka styrk. Þetta felur í sér eftirfarandi:

• Egg með lauk. Þú þarft að taka 2 perur, skera og steikja í ólífuolíu. Brjótið 3 egg. Þegar þeir eru næstum tilbúnir skaltu bæta við nokkrum negull af hvítlauk sem saknað er í gegnum pressuna.
• Spænskt salat með fersku grænmeti. Taktu 0,5 kg af ferskum gúrkum, 600 g af safaríkum tómötum, 2 miðlungs lauk, 2 hvítlauksskyggnum og matskeið af rifnum piparrótrót. Taktu 3 msk af jurtaolíu sem bensínstöð - ólífu eða sólblómaolía. Botninn á réttinum þar sem þeir leggja út salatið er nuddað með hvítlauk. Tómatar, gúrkur, laukur eru þunnur skorinn, lá í lögum. Kvaddi með olíu ofan og stráð með rifnum piparrót. Þú getur salt svolítið eftir smekk, bætt við fínt saxaðri dill eða steinselju.
• Dairy decoction með gulrótum. Hellið glasi af mjólk í ílát og setjið eld, bætið við 2 matskeiðum af rifnum gulrótum, sjóðið í 10 mínútur. Drekkið afkokkinn sem myndast með gulrótum á 100 g þrisvar á dag.
• Gufufiskur. Til að undirbúa þig skaltu taka flund eða makríl í formi flökunnar í 800 g. Taktu einnig 2 miðlungs perur, 3 steinselju rætur, 2 rófur og kartöflur, glas af heitu vatni, hálft fullt af dill eða steinselju. Skerið flökshlutana, setjið húðina niður á stálið úr gufu. Hellið heitu vatni, bætið saxuðum lauk, steinselju rót. Lokaðu tækinu þétt með loki og eldaðu í 10-15 mínútur yfir miklum hita. Sjóðið beet og kartöflur sérstaklega. Settu soðna fiskinn á fat, berðu fram með soðnu grænmeti.

Vörur sem hafa neikvæð áhrif á styrkleika

Það eru vörur þar sem notkun versnar styrkleika. Það hefur neikvæð áhrif á það:

• FastFood: Heilsa allrar lífverunnar og stöðu styrkleika einkum hefur neikvæð áhrif á hina ýmsu hamborgara, pylsur, kartöflur, franskar, shawarma, bökur, pizzu, burrito, sem innihalda erfðabreyttar fitu sem veldur hormónabrestum sem vekja offitu, sem raskar einnig ferlinu við hormónaframleiðslu;
• Feitt svínakjöt og nautakjöt;
• reykt kjöt;
• lifur líma;
• bakarí;
• pylsur, pylsur, pylsur;
• Fiskur og kjöt niðursoðinn kjöt;
• Salo;
• smjör, dreifist, ófínað jurtaolía;
• sælgæti;
• Bakstur með feitum kremum (kökum, kökum, rúllum);
• hálf -finished vörur;
• Hvítt brauð.

Það er þess virði að takmarka notkun salts, sojaafurða, láta af misnotkun áfengis (sérstaklega bjór), drykkjum og orku, sætu gosi, sterku kaffi og te.

Styrkingarafurðir henta til að styrkja karlkyns kraft náttúrulega. Listinn yfir gagnlegar vörur inniheldur mismunandi grænmeti og ávexti, ber, kryddjurtir, sjávarfang, fisk. Á grundvelli þeirra geturðu útbúið marga heilbrigða rétti fyrir heilsuna.