Til að viðhalda reglulegu kynlífi og heilsu þarf sérhver nútímamaður að vita hvaða vörur fyrir stinningu og heilbrigða krafti henta best. Læknar ráðleggja að byrja að hafa áhuga á þessu og hafa þá í mataræðinu þegar frá kynþroska ungum körlum, og sérstaklega ætti að íhuga þetta í tengslum við upphaf reglulegrar kynlífs.
Við hvað er styrkur karla tengdur?
Það er mikilvægt fyrir karlmann að gera sér grein fyrir því að lífsstíll, næring, hreyfing og sálrænt ástand er í beinum tengslum við styrkleika.
Karlkyns typpið kemst í heilbrigða og aukna stinningu með því að fylla æðarnar sem liggja að þvagrásinni. Það er svampkennd og hellulaga uppbygging innri vefja typpisins sem stuðlar að hvíld eða reisn. Í hvíld eru æðarnar ekki fylltar af blóði og við stinningu streymir blóð að veggjum sem skapar herðingu og lengingu holdsins. Þess vegna er heilbrigt starfsemi hjarta- og æðakerfisins og hjartans sjálfs, heilbrigt innkirtla- og taugakerfi nauðsynlegt fyrir fulla fyllingu æða í typpinu. Legið hjá körlum er vísbending um almenna heilsu hans og frjósemi.
Til langrar og farsællar starfsemi mikilvægra ferla í karlkyns líkama, þ. mt stinningu, ætti að auðga daglegt mataræði með vörum sem geta aukið og viðhaldið styrk.
Heilbrigt mataræði
Það eru í raun mjög margar matvörur sem þú getur auðveldlega aukið styrkleika og lengt stinningu. Einhver mun kalla þá ástardrykkur, einhvern vítamín og hollan mat, en fyrir einhvern er þetta kunnuglegur matur.
En þegar þeir velja sér ákveðnar matvæli er mönnum ráðlagt að gefast upp fyrst og fremst á þeim sem:
- brjóta gegn efnaskiptum;
- vekja útlit kólesterólplata í æðum;
- leiða til offitu og sykursýki o. s. frv.
Vörur sem auka stinningu eru ekki eitthvað yfirnáttúrulegt, heldur algerlega hefðbundinn matur sem hægt er að kaupa jafnvel í næstu verslun. Þessar vörur innihalda:
- sjávarfang;
- fiskur;
- magurt kjöt;
- kryddaður grænn;
- hnetur;
- egg;
- mjólkurvörur;
- hunang;
- ávextir og grænmeti.
Það er þess virði að muna að flest matvæli á þessum lista ættu að vera neytt af körlum daglega. Undantekning getur aðeins verið vörur sem vekja ofnæmisviðbrögð hjá einstaklingi, til dæmis hunangi.
Sérstaka athygli ber að nefna áfengi. Ef maður þarf reglulega að auka stinningu sína, þá er nauðsynlegt að minnka skammt neyttra sterkra áfengra drykkja eða hætta að drekka þá alveg.
Ávinningur af ástardrykkjum
Áhrif af ástardrykkjum ætti að borða af skynsemi. Til dæmis, skiptu öllu sælgæti og sykri út fyrir náttúrulegt hunang. Ef þú bætir 100 g af hnetum við það á hverjum degi færðu framúrskarandi eftirrétt sem mun metta líkamann með jurtapróteini og endurheimta kynferðislegan styrk.
Læknar ráðleggja að gefast ekki upp á súkkulaði. En það er náttúrulegt súkkulaði sem inniheldur 50% eða fleiri kakóbaunir sem skaða ekki karlmannsstyrk.
Hvað varðar neyslu á kjötvörum, þá er betra að velja náttúrulegt magurt kjöt, hætta að reyktum pylsum og vörum sem innihalda soja, rotvarnarefni og litarefni í miklu magni.
Meðal fiskvirkni örvandi eru leiðtogarnir lax, flundra og makríll. Ásamt þeim auka þeir æsingu og mynda hágæða sæði af kræklingi, rækju, ostrum, smokkfiski og þangi. Þessi ástardrykkur hefur að fullu áhrif á starfsemi allra líkamskerfa.
Notkun gerjuðra mjólkurafurða eins og gerjuð bakaðri mjólk, sýrður rjómi, rjómi og kefir getur hjálpað til við að auðveldlega tileinka sér snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir líkamann. Egg, sérstaklega kjúklinga- og vaktaegg, er best að borða hrátt eða soðið. Þannig að þeir metta karlkyns líkama fljótt með vítamínum B6, A, E.
Jurtir fyrir heilsu karla
Annar hluti af vörum sem ætti að fylgja til að auka stinningu er náttúruleiki þeirra. Í fyrsta lagi ættir þú að borga eftirtekt til jurtanna: steinselju, sellerí, kóríander og basil.
Það eru þessi krydd sem innihalda vítamín B, E, A, PP og C svo nauðsynleg fyrir heilsuna, svo og steinefni úr járni, kalíum, sinki, magnesíum, fosfór. Þau eru rík af trefjum og blaðgrænu.
Sellerí er geymsla efna sem geta aukið virkni. Þessi jurt hefur þvagræsandi eiginleika sem fyrirbyggjandi lyf gegn blöðruhálskirtli og smitsjúkdómum í meltingarfærum og karlkyns kynhormónið andrósterón sem er í sellerí eykur beinlínis virkni og eykur stinningu og virkar eins konar ferómón efni sem getur laðað konur að sér jafnvel orkustigið.
Þú ættir örugglega að hafa hvítlauk og lauk í daglegu mataræði þínu og notkun þeirra er áhrifaríkasta hrár. Aspas, radísur, safaríkar gulrætur og rófur stuðla að heilbrigðu starfi kynfæra og kirtla þeirra. Réttir úr belgjurtum verða ekki óþarfir í matseðlinum.
Maður getur borðað rétt, sleppt slæmum venjum og breytt hreyfingarlausum lífsstíl í íþróttir og getur endurheimt glatað kynferðislegt vald. Aðeins samþætt nálgun á heilsu þína mun hjálpa þér að líða vel í mörg ár og vera alltaf í formi.