Aukning á styrkleika vekur bæði karla og aðra helminga þeirra. Þegar öllu er á botninn hvolft er kynferðisleg virkni fyrir marga í fyrsta lagi og augnablikið þegar vandamál birtast sem koma í veg fyrir að þú njótir samfaranna, getur orðið hörmulegt í hörmulegu. Þessi vandamál geta tengst lífeðlisfræðilegum einkennum líkamans og sálfræðilegri reynslu. Og kynfærafræðingur eða geðlæknir getur hjálpað.
En að jafnaði meðhöndla karlar ekki viðkvæmt vandamál hvernig á að endurheimta styrk, fyrir sérfræðing og reyna að leysa það á eigin spýtur, taka tilbúið lyf sem auka styrk. Slíkar töflur hafa aðeins einn kost: áhrifin eiga sér stað fljótt.
Ef um ákveðinn aldur er að ræða ættu allir að vita hvernig eigi að auka styrk hjá körlum á náttúrulegan hátt án þess að taka lyf. Til að gera þetta geturðu gripið til almennra heilsufarsaðferða.
Líkamlegar aðferðir
Líkamlegu aðferðirnar sem skila fyrrum karlmætti innihalda eftirfarandi aðferðir.
Nudd
Ef þú vilt vita hvernig á að endurheimta stinningu, þá er það nóg að þekkja aðferðirnar til að lækna líkamann. Þetta er gott fyrir nudd af bæði almennum og sérstökum.
Æðsta nudd
Það er mögulegt að auka fljótt styrk þökk sé samsetningu almennrar styrkingar og nálastungu - beint til að auka stinningu. Í þessu tilfelli geturðu ekki tekið lyf sem örva styrk. Lækningaráhrif eiga sér stað vegna útsetningar fyrir líffræðilega virkum punktum. Þeir eru staðsettir á líkamanum samhverft og í pörum.
Flestir þeirra eru á fótunum. Þess vegna, til að vita hvernig á að auka styrk, þarftu að rannsaka hvaða punkta á að hafa áhrif. Punktar í miðju hælsins bera ábyrgð á styrkleika, á innra hliðar yfirborð hælsins, rétt fyrir ofan fræið, milli kókcyx og neðri baksins neðst á bakinu nær hryggnum frá báðum hliðum þess. Þú getur gert svona nudd sjálfur, aðalatriðið er að gera það reglulega.
Taktu þægilega stöðu, betri sitjandi. Settu hendurnar á mjóbakið með lófana á bakinu, þumalfingurinn liggur á maganum. Nudd samanstendur af því að hnoða virka punktinn með löngum fingrum.
Slík nudd, með fyrirvara um reglulega háttsemi þess, mun hjálpa til við að leysa málið hvernig á að auka styrk.
Egg nudd og pung
Aðalreglan meðan á aðgerðinni stendur er algjör skortur á sársauka og óþægilegum tilfinningum. Hendur, pungur og eistun ættu að vera hlý. Sem afleiðing af þessu fjölbreytni nudds, gæði sæðisins og magn þess batnar, eykst styrkleiki hjá körlum.
Þegar þú framkvæmir nudd til að auka styrk er nauðsynlegt að framkvæma strjúka og teygja hreyfingar. Lengd aðgerðarinnar er breytileg frá 5 mínútum til klukkustundar.
Á þeim stöðum þar sem sársauki finnst, koma staðnað ferli. Þetta þýðir ekki að stöðva þurfi nudd á þessu svæði. Það er nóg til að veikja áhrifin og auka lengd nuddsins.
Áður en þú byrjar að nudd á eistum og pungu þarftu að hafa samráð við lækni til að sannreyna ef ekki er um sjúkdóma í kynfærakerfinu, þar sem með sumum þeirra er frábending. Þess vegna ætti að leysa spurninguna um hvernig eigi að bæta styrkleika á annan hátt. Til dæmis gæti læknir mælt með því að taka sérstök lyf sem auka fljótt styrk.
Æfing
Slíkar æfingar miða að því að bæta blóðrás í typpinu og virkja virkni hola vöðvanna sem koma í veg fyrir útstreymi blóðs við spennu. Þetta mun hafa langa stöðuga stinningu. Ennfremur koma áhrifin nógu fljótt fram.
Flókið til að auka styrk samanstendur af 6 æfingum:
- Að ganga á sínum stað með há hné og reyna að þrýsta þeim í magann, meðan hendurnar eru lækkaðar meðfram líkamanum;
- Ófullkomnir stuttur, hendur eru á belti; Að hafa langvarandi í þessari stöðu, til að þjappa og losa um vöðva endaþarmsins til skiptis;
- Að hlaupa á sínum stað, meðan þú þarft að reyna að rífa ekki sokka af gólfinu;
- Taktu stöðu þess að liggja niður, beygðu hnén, lyftu og lækkaðu mjaðmagrindina, hvíldu fæturna á gólfinu;
- Liggur á gólfinu, beygðu fæturna í hnén og dreifðu þeim aðeins og smelltu síðan og slakaðu á vöðvunum á milli endaþarms og eistna;
- Sitjandi í stól, hallaðu aðeins fram og slakaðu á vöðvunum; Reyndu að teikna inn á svæðið á milli pungsins og endaþarms, en vöðvar rasssins ættu að vera alveg afslappaðir.
Aukning styrkleika á sér aðeins stað ef æfingarnar eru reglulega gerðar.
Kegel æfing
Upphaflega var þessi æfing þróuð fyrir konur til að styrkja vöðva á grindarbotninum. Það var ávísað þeim sjúklingum sem þjáðust af þvagleka. Hins vegar var litið eftir áhrifum áhrifin - bæting á virkni kynfærakerfisins í heild sinni og endurreisn styrkleika hjá körlum sérstaklega.
Vöðvinn er háður þjálfun, sem hægt er að finna fyrir með sterkri, muna seinkun á þvaglát. Það er staðsett á milli endaþarms og pungsins.
Eftir að hafa lært að stjórna þessum vöðva er hægt að gera æfingar allt að þrisvar á dag 15 samdrætti í einu. Á sama tíma er andardráttur gerður með minnkun, andaðu út - þegar slakað er á. Mælt er með smám saman fjölgun æfinga og mælt er með hröðun á takti þeirra.
Meðferðar mataræði
Ef þú veist ekki hvernig á að auka styrk er það auðveldasta leiðin - leiðrétting mataræðisins. Heilsa líkamans í heild og sérstaklega kynheilbrigði veltur á næringu. Eftirfarandi vörur sem þarf að borða reglulega: Að hækka styrk mun fljótt hjálpa:
- Inniheldur prótein: hnetur, mjólkurafurðir, fiskur, kjöt (undantekning er fitu svínakjöt);
- sjávarfang, sérstaklega krabbadýr (Omar, rækjur) og sjókál;
- Ferskir ávextir og grænmeti, grænu (hafa áhrif á styrk vegna innihalds mikið magn af vítamínum);
- krydd fyrir styrk, sem er bætt við te og aðra drykki (timjan, anís);
- egg í hvaða formi sem er;
- Honey (er hægt að blanda með hnetum).
Hætta verður að láta af sumum vörum til að auka styrk hjá körlum. Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að gleyma orku og koffeini sem innihalda drykki (þar með talið kaffi sjálft) þar sem þeir auka álagið á hjartað. Vegna þessa geta vandamál með æðar birst, vegna þess að krafist er að endurreisn styrkleika. Mælt er með því að takmarka notkun pasta, kartöflur, pylsur, bakarívörur (það er betra að velja brauð úr rúmi af grófri mala). Og yfirgefa alveg áfengisnotkun.
Að auki er þörf á mataræði ef maður þjáist af umframþyngd. Þegar öllu er á botninn hvolft draga auka pund úr testósterónmagni og auka estrógenmagn (kvenhormón). Og þetta hefur bein áhrif á aukinn styrk og veikingu þess. Sambland af mataræði og líkamsrækt mun hjálpa til við að draga úr líkamsþyngd. Hins vegar ættir þú ekki að taka vafasöm lyf við þyngdartapi og jafnvel meira lyf til að byggja upp vöðvamassa.
Breyting á lífsstíl
Ef þú veist ekki hvernig á að auka styrk þarftu að breyta venjulegum lífsstíl. Þegar öllu er á botninn hvolft (ef læknirinn greindi ekki sjúkdóminn) og leiddi til kynferðislegra kvilla.
Reyndu að gera ráðstafanir til að auka hreyfivirkni, sérstaklega ef þú ert fulltrúi kyrrsetu. Á vinnudeginum er mælt með því að taka reglulega hlé fyrir líkamsrækt.
Neita slæmum venjum, reykingum og kaffinotkun. Eyddu eins miklum tíma og mögulegt er í fersku loftinu, til dæmis, þú getur snúið aftur heim úr vinnunni ekki af Metro, heldur á fæti.
Tomest. Að styrkja styrk mun aðeins eiga sér stað ef svefnlengd er að minnsta kosti 8 klukkustundir. Að auki er vert að sjá um skilyrðin hvíldar. Draumurinn ætti að fara fram í fullkominni þögn og myrkri.
Sálfræðilegar aðferðir
Mjög oft koma vandamál með styrk gegn bakgrunni sálfræðilegrar reynslu. Þeir geta tengst misheppnilegum samfarir í fortíðinni, óvissu í aðdráttarafli þeirra og kynferðislegri getu, of ströng menntun. Í þessu tilfelli mun það ekki vinna að því að losna við getuleysi sjálfur, þú þarft hjálp lækna. Ennfremur er þörf á samráði kynlífsfræðings eða geðlæknis í öllum tilvikum, óháð ástæðu fyrir missi karlmannsstyrks.
Til þess að hugsa ekki um hvernig eigi að bæta styrk, forðastu streituvaldandi aðstæður, sterka reynslu (bæði neikvæð og jákvæð). Streitu hindrar kynferðislega virkni karlkyns líkamans. Þetta er vegna löngunar líkamans til að halda áfram ættinni aðeins við hagstæðar aðstæður.
Árangur aukinnar styrks eykst ef það nálgast þetta mál ítarlega. Samsetning aðferða er aðeins til góðs. Og ekki skipa sjálfan þig og samþykkja fé til að auka styrkleika. Þrátt fyrir að þeir hegði sér hratt, endast áhrifin ekki lengi.