Sérhver fulltrúi hins sterka helmings mannkyns vill vera sjálfsöruggur á hvaða aldri sem er.
Að skilja orsakir minnkunar á kynfærum er rétta leiðin til að útrýma vandamálum og gera ráðstafanir til að meðhöndla og koma í veg fyrir þetta óþægilega fyrirbæri.
Hvers vegna virkni minnkar með aldri
Það eru nokkur mikilvæg atriði sem valda lækkun á kynlífi karlmanns eftir 50-60 ár:
- Lágt magn andrógena (kynhormóna). Hámark testósterónframleiðslu fellur á þrítugsaldri - þá fer styrkur hormónsins í líkamanum að minnka smám saman; þetta ferli er talið eðlilegt. Það er ómögulegt að stöðva lækkun andrógenmagns - þó er hægt að reyna tímanlega til að hægja á hormónaskorti.
- Þrenging æða. Því eldri sem manneskjan er, því veikari er teygjanleiki æðanna; auk þess gegnir mikilvægu hlutverki aldurstengd þróun æðakölkun - fyrirbæri þar sem kólesteról er sett á innri vegg slagæða, sem hindrar eðlilegt blóðflæði. Fyrir vikið dreifist blóðið í líkamanum hægar og dregur úr blóðflæði til getnaðarlimsins. Auk þess að auka hættuna á ristruflunum, stafar kólesterólskellur í sér hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli.
- Tengd meinafræði. Með aldrinum verður vandamál hjarta- og æðasjúkdóma (til dæmis slagæðaháþrýstingur), sem hefur einnig neikvæð áhrif á blóðrásarkerfi líkamans, meira viðeigandi. Einnig ber að nefna þróun sykursýki af tegund 2 í gegnum árin, sem hefur einnig neikvæð áhrif á æðaveggi.
Reglur til að auka virkni eftir 50-60 ár
Til að draga úr hættu á að fá ristruflanir þarf samþætta nálgun:
- Nauðsynlegt er að endurskoða lífshætti á róttækan hátt. Vertu viss um að takmarka áfengi, hætta að reykja og losaðu þig við aukakílóin. Mjög mikilvægur er góður og fullur svefn - að minnsta kosti 7-8 klukkustundir á dag. Mikilvægt er að fá ráðleggingar læknis um öll lyf sem tekin eru (ef um fylgikvilla er að ræða): sum lyf hafa aukaverkanir í formi minnkunar á virkni karla. Oft kemur fram versnandi heilsu karla við hátt kólesteról, þunglyndi og geðrof og einnig vegna notkunar ákveðinna blóðþrýstingslækkandi lyfja.
- Vertu viss um að gefa þér tíma fyrir líkamsrækt! Þú þarft ekki að eyða tíma í ræktinni - venjulega nóg af sérstökum líkamsæfingum sem eru gerðar heima. Íþróttastarfsemi bætir blóðflæði í grindarholi sem gerir það að verkum að kynfærum er mun betur fóðrað.
- Lífeðlisfræðileg hækkun á testósteróni sést oft við streituvaldandi aðstæður: til dæmis er skuggasturta góð leið til að viðhalda kraftinum í mörg ár. Heitt vatnsbað, þvert á móti, hefur neikvæð áhrif á magn andrógena í líkamanum.
- Í sumum tilfellum hefur karlmaður sérstakt ástand - sálfræðileg ristruflanir, sem geta verið byggðar á neikvæðri kynferðislegri reynslu. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að geta slakað á: nota sálfræðiráðgjöf, væg róandi lyf, hugleiðslu.
Athugið! Þyngdarþjálfun er eðlilegasta leiðin til að hækka testósterónmagn hjá körlum!
Undirbúningur til að auka virkni
Til viðbótar við almennar ráðleggingar og sett af ráðstöfunum sem gripið hefur verið til, kemur einnig fram jákvæð áhrif frá lyfjum sem auka virkni. Þessi lyf hjálpa líkamanum nánast strax og verkunin varir um 2-3 klukkustundir.
Athugið! Inntöku lyfja geta fylgt aukaverkanir: höfuðverkur, nefstífla eða meltingartruflanir.
Plantameðferð fyrir styrkleika
Vísindalegar rannsóknir benda til jákvæðra áhrifa náttúrulyfja til að koma í veg fyrir þróun ristruflana:
- Ginseng. Jurtin dregur úr streitu, eykur þol og einbeitingu. Á kynfærum hefur það mótandi áhrif á blóðflæði til getnaðarlimsins, eykur stinningu og eykur kynhvöt. Eitt hylki er notað 2-3 sinnum á dag í um það bil mánuð. Aukaverkunin er svefnleysi.
- Peruvian Maca (Meyens galla). Plöntan er sjaldgæf en mjög verðmæt: hún inniheldur amínósýrur, járn, magnesíum og joð í miklu magni. Í rannsóknum á rottum jók lyfið verulega kynlíf þeirra síðarnefndu. Notað um 1 grömm tvisvar á dag í tvo mánuði.
- Yohimbine er náttúrulegt efni úr berki sígræns Vestur-Afríkutrés. Virkjar taugaboð til kynfæra, víkkar út æðar og lengir stinningartíma. Það er notað ein tafla tvisvar á dag (ekki lengur en 10 vikur).
Áhrif fjármuna á heilsu og líkama
Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna samþykkir ekki notkun jurtaefna.
Hins vegar nota karlmenn oft bæði náttúrulyf og opinbera lyfjameðferð. Venjulega hefur slík meðferð ekki nein skaðleg áhrif á líkamann; í sumum tilfellum er höfuðverkur og svefnleysi.
Athugið! Öll lyf verða að taka í samráði við lækni!
Viðbótaraðferðir
Ef lyfjameðferð er óæskileg eru almennar ráðleggingar um lífsstílsbreytingar notaðar. Þeir hafa einnig jákvæð áhrif og geta lengt kynlíf karlmanns.
Æfingar til að auka virkni
Það eru til nokkrar grunnaðferðir til að auka hreyfingu hjá körlum; Aðalverkefni þeirra er að bæta blóðflæði í líkamanum:
- Grindarbotnsæfingar (eða Kegel æfingar fyrir karla).
- Kundalini jóga.
- Þolæfingar (hlaup og útileikir).
Rétt næring
Daglegt mataræði ætti að vera kaloríasnautt, skipt í 5 máltíðir. Það er nauðsynlegt að útiloka frá mataræði steikt, kryddað og salt. Gefðu upp kaffi og skiptu því út fyrir grænt te. Af áfengi er aðeins leyft rauðvín (ekki meira en eitt glas).
Einnig er talið að aspas, sellerí og bananar hafi getu til að auka virkni. Taktu eftirfarandi matvæli inn í mataræði þitt:
- tómatar
- vatnsmelóna
- engifer
- granatepli
- dökkt súkkulaði
- haframjöl
- hnetur.
Nudd
Sérstakt nudd örvar punkta líkamans og bætir þannig kynlíf:
- Ýttu með þremur fingrum á sacrum í 3 sekúndur;
- Þrýstu á magasvæðið (efri kvið) í 5 sekúndur;
- Virka á plantar hluta fótsins.
Þú getur líka haft samband við reyndan nuddara, en handvirk meðferð mun hafa jákvæð áhrif á örvun almenns blóðflæðis.
Alþýðulækningar
Í alþýðulækningum eru veig (útdráttur úr plöntuefnum fyrir áfengi) og decoctions (byggt á vatni) notaðar:
- netla
- timjan
- calamus mýri
- hvítlauksveig.
Saffran má nota sem krydd í rétti; vinsæl næringarblöndu af valhnetum með hunangi, sem er náttúrulegt örvandi virkni.